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第一百零一章:街斗训练 上

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了半年以后,自己不使用魔力摆平两个青铜猎人,应该是没问题的。”

    “那么厉害吗?”这话又使大家疑惑了

    “好了,大家拿出纸笔,我们今天就来讲讲街斗的技巧和方法!”随后狂战便在黑板上写下了几个大字“街斗训练技巧。”

    由于,大家对狂战这所谓的街斗,充满了好奇,所以大家很快就拿起了纸笔,开始做笔记了。

    想练街斗,首先就是练身体素质,这是练所有格斗技必不可少的内容,锻炼身体素质最好的方法就是跑步,跑5000米就足够了,但不能像长跑那样跑,应该是每一百米,都是一个百米冲刺,也就是说,你跑完5000米,已经达到筋疲力尽的程度了,并且,跑的时候小臂上最好负重,要保持摆臂,这样能坚持1到2个月,恭喜你,普通人,空手已经打不过你了。

    然后推荐练拳击,或者散打,(散打最好别弄得习惯用高腿踢人)主要学习发力的方法,如果你能掌握好发力,恭喜你,你打普通人已经很轻松了,基本上一下一个发力会了,体能有了,你需要干什么呢?需要打沙袋,每天在体能训练结束以后,狂打沙袋,中间不要停,一直到打得自己站不起来为止。

    为什么要进行这么残酷的练习呢?

    第一,因为不是每次打架,你都能保证自己的体能在最佳状态的。

    第二,打架不可能像打散打那样,接触了再分开,一旦接触,就肯定会分出胜负,所以,一旦开打,就应该本着打,再打,继续打,打到对方没有还手的能力为止。

    如果打沙袋能坚持,我给大家再加点料,在打沙袋的时候以后,做一个小沙包,重量以抡起来比自己的重拳稍轻为好,在打的过程中,找个朋友用沙包往能抗打的地方抡。

    如果这也做到了,那你就可以开始全面,并且有针对性的锻炼自己的每块肌肉。

    如果,你连这也做到了,那么肌肉练得已经很好了?

    那么你就剩下最后一步了,也是最难完成的一步,找几个志同道合的朋友,每天对打,对打的时候,带上麻线手套之类的保护手的东西,每天对打,拳拳到肉,打到有一方站不起来为止。

    如果对打能坚持一个月,恭喜你,你离打架高手已经不远了,剩下的就是看各种格斗技,包括很多人认为实战能力不强的跆拳道。

    从中吸取适合自己的精华,并注意研究,在你经常出没的地方,有什么比较坚硬,或者比较锋利的东西,想想怎么利用那些东西帮你少受伤,坚持一段时间,恭喜你,你已经成为打架高手了,要进行热身运动,方式不限,要求感觉身体微微发热,有点冒汗就行。

    俯卧撑:这是徒手锻炼上肢力量最好的动作,刚开始,你应该每天做20个俯卧撑,早上10个,晚上10个,不要追求数量,而是要用标准动作完成,身体躯干不能弯曲,屁股不能翘起来,下去时速度要慢,要胸部贴地,撑起来时要快,要有力。

    这样能够训练出基本的肌肉耐受力和上肢的爆发力。

    仰卧起坐:如果你有训练仰卧起坐的专门器材,我建议你在胸口抱上10公斤的东西,连续做10个,如果没有,而且是自己一个人训练,那么就要做20个,中途别停下来,咬咬牙,完成这个训练量,一天两组,每组20个。

    下蹲起:下蹲后站起来,要双手抱头,停止腰板,下蹲要慢,站起来要快,一天20个,10个一组,早晚完成。

    做完上面三个项目以后,要活动四肢,出拳踢腿活动一下,然后压腿、扭腰和压肩,压腿的目的不是要让你能够劈叉,是要让你保持肌肉的弹性,扭腰是让你保持腰部的灵活性,防止腰椎间盘突出,压肩可以帮助肩部、背部肌肉放松。

    以上项目早晚都要做,不要松懈。

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